2018/02/17

ダイエット日記 2か月で3キロ痩せる 60日間総まとめ

2か月(60日間)で行ってきたダイエットの総まとめ


摂取カロリー
1日目→1342kcal
2日目→1710kcal
3日目→2199kcal
4日目→1263kcal
5日目→1644kcal
6日目→1294kcal
7日目→1622kcal
8日目→1352kcal
9日目→1318kcal
10日目→1563kcal
11日目→1469kcal
12日目→1693kcal
13日目→1466kcal
14日目→1548kcal
15日目→1167kcal
16日目→1340kcal
17日目→1529kcal
18日目→1002kcal
19日目→1586kcal
20日目→1370kcal
21日目→1430kcal
22日目→1592kcal
23日目→955kcal
24日目→1026kcal
25日目→953kcal
26日目→1546kcal
27日目→1501kcal
28日目→1311kcal
29日目→1560kcal
30日目→1316kcal
31日目→1222kcal
32日目→1646kcal
33日目→1856kcal
34日目→1697kcal
35日目→1414kcal
36日目→1740kcal
37日目→1030kcal
38日目→1490kcal
39日目→1651kcal
40日目→1320kcal
41日目→1260kcal
42日目→1418kcal
43日目→1900kcal
44日目→1295kcal
45日目→1722kcal
46日目→1255kcal
47日目→1430kcal
48日目→1659kcal
49日目→1506kcal
50日目→1801kcal
51日目→973kcal
52日目→1103kcal
53日目→1145kcal
54日目→1562kcal
55日目→1399kcal
56日目→1377kcal
57日目→1259kcal
58日目→1118kcal
59日目→759kcal
60日目→910kcal


消費カロリー
1日目→498kcal
2日目→421kcal
3日目→406kcal
4日目→258kcal
5日目→617kcal
6日目→347kcal
7日目→175kcal
8日目→446kcal
9日目→167kcal
10日目→506kcal
11日目→485kcal
12日目→241kcal
13日目→391kcal
14日目→151kcal
15日目→376kcal
16日目→394kcal
17日目→190kcal
18日目→149kcal
19日目→690kcal
20日目→118kcal
21日目→1246kcal
22日目→133kcal
23日目→76kcal
24日目→34kcal
25日目→256kcal
26日目→109kcal
27日目→51kcal
28日目→354kcal
29日目→162kcal
30日目→75kcal
31日目→135kcal
32日目→7kcal
33日目→496kcal
34日目→184kcal
35日目→251kcal
36日目→157kcal
37日目→287kcal
38日目→197kcal
39日目→367kcal
40日目→333kcal
41日目→155kcal
42日目→348kcal
43日目→1159kcal
44日目→353kcal
45日目→210kcal
46日目→84kcal
47日目→412kcal
48日目→133kcal
49日目→279kcal
50日目→41kcal
51日目→9kcal
52日目→3kcal
53日目→176kcal
54日目→183kcal
55日目→165kcal
56日目→35kcal
57日目→327kcal
58日目→130kcal
59日目→4kcal
60日目→171kcal


60日間で行った運動
犬の散歩を含むウォーキング
フラ練習
ゴルフ練習
ゴルフラウンド 
チョン・ダヨンのフィギュアロビクス筋トレ編 
ジリアン・マイケルズ ダンベルダイエット 
ワンダーコアスマートを使っての筋トレ 

使用したサプリ
メタバリアSプレミアム

体重増減
マイナス1.2kg


まとめと反省
目標の3kgまで落とせず、マイナス1.2kgにとどまりました。

前回6年ほど前に6kgほどダイエットした時より、かなり体重が落ちにくくなっていることを実感しています。

あすけんアプリでカロリー設定と計算を行ったのですが、あすけん推奨のカロリーよりかなり低いカロリーでダイエットを行わないと体重は減らないようです。

サプリについてはほとんど効果を感じませんでした。

サプリに頼って糖質を多めに取ったことで、カロリーが低くても体重が減りにくくなったような気がします。

筋トレなどの運動は体重を減らすことはあまりできないのですが、やるのとやらないのとでは体の引き締まり具合が格段に違います。
実際、体重はあまり減っていませんが、ぶよぶよたるたるの脂肪が引き締まり、見た目は全体にすっきりしているので、筋トレは絶対的に必要だというのが実感です。

さて・・・どうやったらダイエットできるのか


残念ながら、まだ目標が達成できていないので、第二弾のダイエットチャレンジに挑戦したいと思います。

あと2キロ!
痩せるまで、いろいろなダイエットに挑戦しながら、記録していく予定です。


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