2018/01/18

ダイエット日記　　2か月で3キロ痩せる！31日目～35日目　アンチエイジング的美容ダイエットを目指す

ダイエット31日目　


朝食　アーモンド25粒
　　　プルーン4粒
　　　コーヒー（ブラック）

昼食　パンケーキ（生クリーム、バター、ブルーベリー）

間食　せんべい
　　　さきイカ　　　

夕食　牛肩ロースステーキ
　　　サラダ
　　　チーズ
　　　ハイボール
　　　　　　

本日の食事　総摂取カロリーは　約1222kcal

※マイナス381kcal。

本日の運動　135kcal



犬の散歩を含む総歩数　3966歩

 ※筋トレなし


ダイエット32日目　


朝食　アーモンド25粒
　　　プルーン4粒
コーヒー（ブラック）

昼食　ぶどうパン

間食　チョコレート
　　　マンゴー（ドライフルーツ）
　　　アルーア式大豆とドライフルーツミックス

アルーア式大豆とドライフルーツミックス


夕食　鶏むね肉のサラダ
　　　ハイボール
　　　チーズ
　　　

本日の食事　総摂取カロリーは　1646約kcal

※プラス43kcal。
間食でチョコやドライフルーツを食べたので、夜はご飯なしで調整。


本日の運動　7kcal


総歩数　200歩

※腰を痛めてしまったので、筋トレはもちろん散歩もできず。筋トレはしばらくできそうにありません。


ダイエット33日目　


朝食　ぶどうパン
　　　コーヒー（ブラック）
　　　
昼食　アーモンド25粒
　　　プルーン4粒
コーヒー（ブラック）
　　
間食　サーティワンアイス　レギュラーダブル

夕食　チキンスープカレー＆ライス


本日の食事　総摂取カロリーは　約1856kcal

※プラス253kcal。カレーはカロリーが高いのですが、普通のカレーよりはスープカレーの方がカロリー控えめ。ということで夕食はスープカレー。でも、このためにカロリーオーバー。カレーはダイエットの敵ですね。でも、たまには食べたい。

本日の運動　496kcal

フラ練習

犬の散歩を含む総歩数　4840歩

 ※少し腰が良くなっていたので、無理しない程度に散歩とフラ練習。


ダイエット34日目　


朝食　プルーン
　　　アーモンド25粒
　　　コーヒー（ブラック）

昼食　牛しゃぶしゃぶ
　　　ご飯
　　　コーヒー（ブラック）
　　
間食　揚げせんべい
　　　
夕食　餃子
　　　豆乳鍋


本日の食事　総摂取カロリーは　約1697kcal

※マイナス94kcal。ほぼ適正カロリー。

本日の運動　184kcal


犬の散歩を含む総歩数　5451歩

 ※まだ腰が治ってないため筋トレはお休みです。



ダイエット35日目　


　　　コーヒー（ブラック）

昼食　豆乳鍋
　　　ご飯

間食　アルーア式大豆とドライフルーツミックス
　　　チョコ
　　　

夕食　ささみサラダ
　　　手羽元の煮物
　　　トマト
　　　日本酒
　　　

本日の食事　総摂取カロリーは　約1414kcal

※マイナス189kcal。

本日の運動　251kcal


フラ練習

犬の散歩を含む総歩数　4599歩

 ※腰はまだ治らないので、軽くフラの練習と散歩のみ。
早く筋トレしなくてはと焦る気持ちに反して、体が回復しません。残念。
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